15 Ağustos 2019 Perşembe 23:22
İsveç diyeti listesi nasıl yapılır? (13 günde 20 kilo vermek)

Hızlı kilo verdiren bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.Bu diyeti hamileler, çocuk emziren anneler, kronik rahatsızlığı olanlar, sürekli ilaç kullananlar uzak durmalıdır. Bu diyetin ilk 7 günü zorlu geçer. İlk 7 gün açlık üst seviyede görülür.

Vücutta şok etkisi yaratan bu diyetin sağlıklı olup olmadığı uzmanlar tarafından hala tartışılmaktadır. Bu diyeti yapanlar kahve tüketimini sınırlayıp haftada 1 defa et ve sebze yemeği tüketmelidir. Bu diyete başlayanlar çay ve tuzu hayatından çıkarması gerekir. İzin verilen miktarda şeker kullanılmalıdır. Günde 3 litre su tüketilen bu diyet 13 günden fazla uygulanmaz.

Bu diyeti yeniden uygulamak için üzerinden en az 90 gün geçmesi gerekir. Diyeti en erken 6. Gün bırakabilirsiniz. 

•    13 Günlük İsveç Diyet Listesi

1.GÜN:
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz)
ÖĞLEN: 2 haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 domates
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata

2.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz), tam tahıllı 2 dilim ekmek
ÖĞLEN: 200 gr hindi, doğal yoğurt
AKŞAM: 200 gr biftek, yeşil salata

3.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, bol yeşil salata
AKŞAM: 200 gr haşlanmış kuşkonmaz, 1 tane portakal

4. GÜN 
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 1 bardak elma suyu, 100 gr yoğurt, 
AKŞAM: 1 yumurta, 1 havuç, 200 gr yağsız peynir, 

5. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 200 gr somon ya da alabalık
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata

6.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 havuç
AKŞAM: 250 gr tavuk göğsü, 200 gr ıspanak salatası

7.GÜN
SABAH: 1 bardak şekersiz çay

ÖĞLEN: Hiçbir şey yemeyin. 
AKŞAM:  200 gr biftek pirzola

8. GÜN
SABAH: 1 bardak şekersiz çay
ÖĞLEN: 2 yumurta, 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 domates
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, 1 tabak salata


9. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz)
ÖĞLEN: yarım dilim salam, 100 gr yoğurt
AKŞAM: 200 gr yağsız biftek, büyük tabakta salata

10.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 dilim salam, 1 tabak salata
AKŞAM: 200 gr haşlanmış kuşkonmaz, 1 domates, 1 meyve

11. GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, 100 gr yoğurt
AKŞAM: 1 yumurta, 200 gr yağsız peynir, 

12. GÜN
SABAH: 1 rendelenmiş havuç
ÖĞLEN: 100 gr somon balık
AKŞAM: 200 gr biftek ve 200 gr ıspanak salatası

13.GÜN
SABAH: 1 şekerli sade kahve (sütsüz) 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN: 2 yumurta, 1 rendelenmiş havuç
AKŞAM: 200 gr tavuk göğsü, 1 tabak salata

Kaynak: Kamuilanlari.com

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.